低血圧 には倦怠感やめまい、冷えなどさまざまな症状があらわれることがありますが、日常生活に支障がなければ問題はない。
4年前までは血圧(160 110)くらいで、何回も再計測されてたけど…
指定難病の影響と制限生活で、血圧(104 70)に下がったみたいだ。
※2024/10/25 計測
低血圧を改善するには？
- 野菜や海草類を摂ってミネラルを補う ❌
- たんぱく質(肉類、魚類、大豆食品)を摂取 ❌
- 塩分をきちんと取る ❌
- 水分を多めに摂取する(1日あたり1L～2Lが目安) ❌
- 睡眠をしっかりと取るようにする ❌
- 適度な運動を行う ❌
全て ❌、ミネラルを補うのはサプリでも可能。
たんぱく質の肉や魚、最後に食べたのはいつか覚えてない…
しかし、大豆食品は食べているのだけど…
塩分と水分はそれぞれ、0.5g以内と500ml以内の制限があるので無理。
睡眠は2〜3時間で目が覚めてしまう、これから冬になると寒いのでますます寝れなくなる。
運動は3〜4時間ご近所宅配をしている。
病気ではないので安心ですが…
冷えがヒドくなったのは確か、ここ数年冬は霜焼けに悩まされてる…