減塩生活で健康的に
同居パートナーが医師に告げられた…
血圧抑制のくすりと食生活の改善
つまり、高血圧症ということだ！
元々ぽっちゃり体型だが、よく食べる(特に肉好き)
160以上ある数値を下げるのが目標
そこで『減塩生活』を提案、私の得意分野だし現在進行系
私は現在、塩分1日0.5g以内で生活
減塩生活4年目で体脂肪率5.0%、BMI 15.8
同居人なのでその生活は知っている。
※おすすめの減塩食品や料理も紹介してます。
私が提案したのは『塩分1日6.0〜7.0g』
EU圏内では標準らしいが、日本人は塩分摂り過ぎ
調味料は私が使ってるのが有る
食材のアドバイスとして…
- たまご1個0.4g
- 肉類は100g当たり0.1〜0.2g
- 素材の塩分も計算を忘れない
減塩生活2週間で結果が
くすりの効果も有り、血圧は120以下に
腹周りの肉が減り、ズボンがゆるくなったみたい
結果的にダイエットになるのは当たり前
ただ甘っちょろいダイエットと違って食事制限
チートデイは無い、継続が一番大切なのです。
続ければ血圧は下がり、体重も減ること間違いなし
今後も継続していきますので、乞うご期待
病気の為なので、止める選択肢は有りません。
ダイエットではありません。
